کلماتی که زندگیتان را تغییر می دهد

این کلمات جادویی زندگی‌تان را تغییر می‌دهند
تغییرات کوچکی در کلام و بیانتان می‌تواند به شما کمک کند وزن کم کنید، بر استرس‌تان غلبه کنید و به روابط تان رنگ و بوی بهتری بدهید. با ما باشید تا در ادامه نکاتی را به شما بگوییم که بتوانید کلام‌تان را در جهت یک سبک زندگی بهتر تقویت کنید

_«نمی‌خورم» به جای «نمی‌توانم»
 با گفتن ِ من «نمی‌توانم» شیرینی بخورم، چون رژیم دارم، ما ذهنیت خود را در وضعیتی قرار می‌دهیم که در حسرت چیزی که نمی‌توانیم بخوریم بماند. اما می‌توانیم با استفاده از کلمه‌ی دیگری به جای «نمی‌توانم»، شرایط را برای ترک عادت‌های ناسالم غذایی‌مان فراهم کنیم.

محققان دریافته‌اند ،افرادی که به آن‌ها آموزش داده شده بود تا در برابر وسوسه‌های غذایی از «نمی‌خورم» به جای «نمی‌توانم» استفاده کنند، مقاومت، خود کنترلی و رفتار‌های مثبت بیشتری در مقایسه با آن‌هایی داشتند که از «نمی‌توانم بخورم» استفاده کرده بودند.

 دانشمندان می‌گویند اگر شما بگویید: 
«من شیرینی نمی‌خورم، چون دارم یاد می‌گیرم تغذیه‌ی سالمی داشته باشم»، یعنی خود شما در حال گرفتن تصمیمی برای سلامتی خودتان هستید. اما وقتی که از «نمی‌توانم» استفاده می‌کنید، این پیام را به ذهن‌تان القاء می‌کنید که خودداری شما از خوردن به دلیل نیاز به «بهتر شدن» نیست بلکه ناشی از نیاز به «بدتر نشدن» است.

_«بعضی چیزها» و «بعضی وقت‌ها»
 به جای «هیچ چیز» و «همیشه» و «هرگز»

«هیچ چیزی قرار نیست درست شود! 
همه چیز از کنترل من خارج شده!»
 به نظرتان آشناست، نه؟
 وقتی خیلی استرس دارید یا خشمگین هستید به راحتی ممکن است در تله‌ی سوگیری منفی ذهن‌تان بیفتید و همه چیز را سیاه و سفید ببینید.
 اما این شیوه فقط فرسوده‌تر و ناامیدترتان می‌کند. یک راه حل ساده: از کلمه‌ی «بعضی» استفاده کنید. به عبارتی دیگر می‌توانید بگویید: «بعضی چیز‌ها قرار است بهتر بشوند، بعضی چیز‌ها هم نه».

ناگهان خواهید دید که نیمه‌ی پُر لیوان به چشم‌تان می‌آید. «همیشه» و «هرگز» را نیز با «بعضی وقت‌ها» جایگزین کنید. این کلمات کمک می‌کنند قدرت تحمل‌تان را بالاتر ببرید و مدارا کننده و سهل‌گیرتر به نظر برسید. مثلا می‌توانید به جای اینکه به همسرتان بگویید: «تو هرگز به وعده‌هایت عمل نمی‌کنی» بگویید: «تو گاهی وقت‌ها بدقولی می‌کنی»

_یک «معذرت می‌خواهم» واقعی به جای حرف‌های اضافی
 متاسفانه گاهی وقت‌ها کلماتی که برای عذر خواهی از طرف مقابل استفاده می‌کنیم، چندان موثر نیستند. گفتن یک «معذرت می‌خواهم» از صمیم قلب و با تمام وجود می‌تواند تاثیر بزرگی بگذارد.

_«متشکرم» به جای، اما و اگر‌ها
تحقیقات زیادی در این زمینه انجام شده که چرا افراد، مخصوصا خانم‌ها، معمولا تحسین‌ها و تعریف‌ها را به راحتی نمی‌پذیرند. 
یافته‌ها حاکی از آن هستند که خانم‌ها فقط ۴۰ درصد از تعریف و تمجید‌ها را بی‌چون و چرا قبول می‌کنند. ضمنا ۷۰ درصد افراد، با خجالت و شرمندگی، تعریف و تحسین را باور می‌کنند.

دوست‌تان می‌گوید: «چه لباس قشنگی، خیلی از آن خوشم می‌آید!» و شما می‌گویید: «این را می‌گویی؟ سالهاست که دارمش!» 
یا «متشکرم، اما دلم می‌خواست اینقدر تنگ نبود» 
 بیشتر ما تمایل داریم تعریف و تحسین‌ها را دست کم بگیریم و خودمان را پایین می‌آوریم.یک راه خیلی بهتر هم برای واکنش نشان دادن به تعریف و تمجید‌ها وجود دارد: به چشم‌های او نگاه کنید و فقط بگویید: «متشکرم!».

_«نه» گفتن به جای «بله»‌ی زورکی گفتن
راضی نگه داشتن همه در نهایت باعث می‌شود خودتان ناراضی باشید. اگر درخواستی از شما شده که به هر دلیلی (کمبود وقت، نداشتن علاقه، نداشتن پول کافی و ...) پذیرفتن آن برای شما ممکن نیست، لطفا در حق خودتان ظلم نکنید و اجبارا «بله» نگویید.

_افزودن «هنوز» به جملات منفی
افزودن کلمه‌ی «هنوز» به جمله‌ها، مخصوصا وقتی که در مورد توانایی‌ها و هدف‌های‌تان حرف می‌زنید، ترفندی کوچک، اما موثر است که نگاه‌تان را تغییر می‌دهد. 
مثلا می‌توانید به جای «بلد نیستم خوب رانندگی کنم» از «هنوز بلد نیستم خوب رانندگی کنم» یا «هنوز فرصت دارم تا رانندگی کردن را خوب یاد بگیرم» استفاده کنید

_«من به کمک شما نیاز دارم» به جای «متشکرم، به کمک نیاز ندارم»
 فرض کنید مادری هستید که به تازگی بچه‌دار شده‌اید و تمام فشار‌ها و مسئولیت‌ها و شب نخوابی‌ها، استرس بسیار زیادی به شما وارد می‌کنند.
باید بپذیرید که درخواست کمک کردن از اطرافیان در چنین شرایطی نه تنها شما را ضعیف و نیازمند و ناتوان نشان نمی‌دهد بلکه کاملا طبیعی است که درخواست کمک و حمایت داشته باشید. 

 فقط یادتان باشد که قدردانی خود را بابت کمکی که دریافت می‌کنید به خوبی نشان دهید و دفعه‌ی بعدی که فرد مورد نظر را دیدید هم، با یادآوری کمک و لطفی که به شما کرده، دوباره تشکر کنید.